为什么要经常做肩颈运动 疏通经络多做这5个运动
2023-03-11 来源：一生养生【 字体：大中小 】
有人说肩颈是大脑的总开关，的确是这样的。因为，人体的头部和面部血液都要经过肩颈，因此调节身体最好的良方就是打通气血，使得经脉通畅。一旦气血不畅的话，血液中的毒素很容易堆积在肩颈，就会产生肩颈硬化，导致头痛、头晕、大脑缺氧、容易疲劳、记忆力下降等症状。而经常进行肩部运动可以起到活血化瘀、疏通经络、缓解肩颈僵硬的作用。那么疏通经络要多做哪些运动呢?
疏通经络多做这5个运动：
一、站立提肩松膀。
身体保持站立状态，然后将双手紧添大腿两侧，接着双肩提起，会感觉到肩膀会有拉伸的感觉。这时需要保持这个动作15秒钟，然后放松肩膀，再来一次，就能提起到使肩膀放松的作用。
二、拉伸脊椎动作。
保持坐姿，但要注意坐在凳子边沿上。双腿向上抬起大约30度，然后双手向上往后拉伸，保持这个姿势大约10秒钟，然后放松。再重复做一次刚才的动作，这样可以起到缓解背部疲劳的作用。
三、缓解肩痛动作。
首先需要拿一支擀面杖，然后放在脚下来回滚动，就像擀面条一样。每天坚持10-15分钟，如果在运动过程中感觉到肩颈部位十分疼痛，像是有颗粒一样，那么此时就要继续擀，直到颗粒散开为止。这个动作不仅能够缓解肩痛，长期坚持下去的话，还有减肥的效果哦。
四、肩臂伸展运动。
双手向天空直伸，直到感觉后背紧绷时才能放松，接着再重复做一次刚才的动作，能够起到缓解肩臂疼痛的作用。这套动作是在办公室当中，能够随时随地做的动作。
五、蝴蝶式伸展运动。
长期伏案工作的人可以在下班后做这个动作。首先两手抓住脚尖，然后膝盖向两侧打开，同时腰要保持挺直。接着，膝盖上下向着地板方向摆动，每次大约做10分钟左右，长期坚持的话不仅能够促进人体骨盆的血液循环，还能够改善身体的柔韧度。
以上这5个动作可以起到疏通肩颈部经络的作用。尤其适合于经常打麻将，长期伏案工作，青少年学生及已经患有颈椎病、肩周炎的患者。但是做一次肩颈运动是不能从根本上解决问题的，因为肩颈的问题是日积月累形成的，解决也需要一个治疗的过程。所以，要长期进行肩颈经络疏通的运动。另外，也建议大家在平时生活中要多注意运动及保养肩颈，这样才能够从根本上防治肩颈问题。
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