基础瑜伽动作
2023-05-09 来源：一生养生【 字体：大中小 】
以下是一些基础的瑜伽动作：
1. 山式（Mountain Pose）：站立，双脚并拢，手臂放在身体两侧，放松身体，注重呼吸。
2. 树式（Tree Pose）：将一只脚的脚背放在另一只腿的大腿上，然后双手合十，保持平衡。
3. 坐姿扭转（Seated Twist）：坐着，左手抱住右膝，右手搁在地上，转头看右肩，再反方向练习。
4. 下犬式（Downward-Facing Dog）：双手和脚掌着地，臀部向上推，形成倒“V”字型，拉伸背部和腿部。
5. 站姿前屈（Standing Forward Bend）：双脚并拢，弯腰尽量靠近膝盖，让手尽可能地触及地面，拉伸后腿和腰部。
这些基本的瑜伽动作可以帮助你增强身体柔韧性、平衡感和核心力量，同时还可以减轻压力和焦虑，提高身心健康。当然，初学者需要注意正确地姿势和呼吸方式，并在接受专业指导下进行练习，以避免受伤。
1. 山式（Mountain Pose）：站立，双脚并拢，手臂放在身体两侧，放松身体，注重呼吸。
2. 树式（Tree Pose）：将一只脚的脚背放在另一只腿的大腿上，然后双手合十，保持平衡。
3. 坐姿扭转（Seated Twist）：坐着，左手抱住右膝，右手搁在地上，转头看右肩，再反方向练习。
4. 下犬式（Downward-Facing Dog）：双手和脚掌着地，臀部向上推，形成倒“V”字型，拉伸背部和腿部。
5. 站姿前屈（Standing Forward Bend）：双脚并拢，弯腰尽量靠近膝盖，让手尽可能地触及地面，拉伸后腿和腰部。
这些基本的瑜伽动作可以帮助你增强身体柔韧性、平衡感和核心力量，同时还可以减轻压力和焦虑，提高身心健康。当然，初学者需要注意正确地姿势和呼吸方式，并在接受专业指导下进行练习，以避免受伤。
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