4种食疗偏方助你清宿便7Uo一生养生 - 健康每一天

　　蜂蜜香油汤7Uo一生养生 - 健康每一天

　　原料：蜂蜜30克，香油5克，白开水100毫升。7Uo一生养生 - 健康每一天

　　做法：将蜂蜜、香油倒入碗内，搅拌均匀，加入温开水即可。7Uo一生养生 - 健康每一天

　　用法：每日晨起服食。7Uo一生养生 - 健康每一天

　　功效：益气润肠，用于气阴两虚引起的便秘。7Uo一生养生 - 健康每一天

　　苏麻粥7Uo一生养生 - 健康每一天

　　原料：苏子、麻仁各15克，糯米适量。7Uo一生养生 - 健康每一天

　　做法：上述三种原料共煮粥。7Uo一生养生 - 健康每一天

　　用法：早晚各服食一小碗。7Uo一生养生 - 健康每一天

　　功效：理气、通便，可用于气滞引起的便秘。7Uo一生养生 - 健康每一天

　　松子仁糖7Uo一生养生 - 健康每一天

　　原料：白砂糖500克，松子仁200克。7Uo一生养生 - 健康每一天

　　做法：先将白砂糖放入锅中加少许水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，调匀。然后继续煎熬，直至用铲子挑起成丝状，不粘手时，停火，将糖倒在涂有食用油的盘中，待稍凉，将糖切成小块，即可食用。7Uo一生养生 - 健康每一天

　　用法：每次适量，每日2次。7Uo一生养生 - 健康每一天

　　功效：润肠通便，用于肠燥便秘。7Uo一生养生 - 健康每一天

　　土豆蜜膏7Uo一生养生 - 健康每一天

　　原料：土豆1000克，蜂蜜适量。7Uo一生养生 - 健康每一天

　　做法：先将土豆用榨汁机榨出汁液，再把土豆汁放入锅中煎熬至粘稠，然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，停火，待冷，装瓶备用。7Uo一生养生 - 健康每一天

　　用法：每次服用10毫升，每日2次。7Uo一生养生 - 健康每一天

　　功效：健脾益气，可用于气虚引起的便秘。7Uo一生养生 - 健康每一天

　　排宿便吃什么好7Uo一生养生 - 健康每一天

　　香蕉7Uo一生养生 - 健康每一天

　　一定是熟透了的香蕉才会含有丰富的膳食纤维和糖分，每天一到两根才能具有很好的润肠通便功能。不过如果你喜欢吃硬硬的不太熟的香蕉，可能不会起到清理宿便的作用，生香蕉可能会起到反作用。7Uo一生养生 - 健康每一天

　　纤维类食物7Uo一生养生 - 健康每一天

　　想要排出宿便平时一定要少吃精白米和精白面粉，多食用糙米和胚牙精米以及玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等杂粮，只有这些粗粗拉拉的食物能带动肠道的蠕动来排出体内的宿便。此外，根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。想要排清体内的宿便，这些食物一定不要少。7Uo一生养生 - 健康每一天

　　地瓜7Uo一生养生 - 健康每一天

　　也叫红薯，也是蝉联长寿食物排行榜首位多年，红薯里面含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。而且红薯的味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。只要没有血糖高等困扰，你可以天天吃一到两个红薯，吃到通便顺畅，大便颜色变成香蕉便为止。7Uo一生养生 - 健康每一天