随着时代的发展,瑜伽越来越受女性的喜爱,瑜伽看起来虽简单,但是其中深藏着许多奥妙、技巧,今天小编给大家讲解的是瑜伽的十种呼吸方法介绍。4mt一生养生 - 健康每一天

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瑜伽十种基本呼吸法介绍4mt一生养生 - 健康每一天

第一种呼吸法：4mt一生养生 - 健康每一天

　　(1) 仰卧，双脚并拢，双手掌着地4mt一生养生 - 健康每一天

　　(2) 膝伸直，用鼻子吸气，慢慢抬起右脚成垂直状态，鼻子吐气，慢慢放下右脚，改为左脚做相同动作4mt一生养生 - 健康每一天

　　(3) 鼻子吸气，同时将双手伸直，慢慢地长到头上4mt一生养生 - 健康每一天

　　(4) 鼻子吐气，双手放下4mt一生养生 - 健康每一天

　　(2)-(4)的步骤反覆做十至二十次，效果：可净化多量血液，强化心肺，适合患支气管炎、气喘的人，增加对感冒的抵抗力，另外，对手脚湿症、神经痛亦有效。4mt一生养生 - 健康每一天

第二种呼吸法：4mt一生养生 - 健康每一天

　　(1) 打莲花坐或正坐，挺直脊椎4mt一生养生 - 健康每一天

　　(2) 双手轻放在膝上，肩膀放松，脸朝前4mt一生养生 - 健康每一天

　　(3) 鼻子慢慢吸气4mt一生养生 - 健康每一天

　　(4) 像吹口哨般收缩嘴，须慢慢吐气4mt一生养生 - 健康每一天

　　(3)-(4) 的步骤反覆做十至二十次，效果：可净化血液，改善皮膚病，对肺病亦有效，甚至可排出肺结核的细菌，此外，也可预防感冒、流行性感冒。4mt一生养生 - 健康每一天

第三种呼吸法：4mt一生养生 - 健康每一天

　　(1) 打莲花坐或正坐4mt一生养生 - 健康每一天

　　(2) 双手放在膝上，鼻子慢慢吸气，头向前倾，下额贴在胸部，此时背脊请务必保持伸直。4mt一生养生 - 健康每一天

　　(2)-(3)的步骤反覆做十至二十次，效果：刺激副甲状腺，促进钙的供给，也能增加体力，同时可治咳嗽、感冒、对气喘、鼻塞亦有效果。4mt一生养生 - 健康每一天