每到夏天大家首先想到的是如何解暑清凉，大多数人会选择吹空调，或是喝冰冷的汽水，其实这些都是表面降温，并没有达到真正的让你体内得到清凉，真正让你身心清凉其实是要从“内”到“外”，所谓“心静自然凉”，气功解暑法可以让你从内到外行血运气，达到解暑清凉的目的，接下来，小编叫大家4步气功练习让你清凉一夏。lhk一生养生 - 健康每一天

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1、坐腕起手lhk一生养生 - 健康每一天

　　开步站立，手腕下沉，翘指，目视前方。lhk一生养生 - 健康每一天

2、屈膝提掌lhk一生养生 - 健康每一天

　　屈膝下蹲，同时，两臂由两侧提举于头顶上方，两掌交叉，掌心向下，目视前方。lhk一生养生 - 健康每一天

3、开掌托天lhk一生养生 - 健康每一天

　　两腿微微伸展，同时两掌向外翻转，两臂向身体两侧分开，向斜上方托撑。lhk一生养生 - 健康每一天

4、俯身按掌lhk一生养生 - 健康每一天

　　两腿屈膝微下沉，上体以髋为轴，俯身下折;两掌相对相合，经体前向下按于两脚踝内侧。两掌从脚踝内侧向外抚摩至外侧，再由下向上经过大腿外侧，提起至两胯外侧，同时上身直立，回到起始动作。4个节拍为一次，9次为一组，一天练习2~3组。lhk一生养生 - 健康每一天

　　学练气功一般要经过哪几个阶段：lhk一生养生 - 健康每一天

1、初级阶段的理论学习和功法锻炼lhk一生养生 - 健康每一天

　　这一阶段是初级入门阶段。这一阶段的功法锻炼虽然能知道些要领，但还难以达到要领要求。身体的肌肉难以放松，显得僵硬。精神兴奋，好象越想宁静杂念越多。练功中感到肩臂沉重，练功难以坚持很长时间。lhk一生养生 - 健康每一天

2、中级掌握阶段lhk一生养生 - 健康每一天

　　这一阶段的特点是肌肉可以在自我意识的调节下，完全放松下来，精神也可以进入似睡非睡、似醒非醒的入静状态，主观上可以感觉到全身舒适，心情舒畅，客观上可以引起全身各系统的功能变得协调，从而起到健身防病、治疗某些疾病的作用。并因此而对气功产生更进一步的认识。lhk一生养生 - 健康每一天

3、第三阶段则是气功锻炼的高级阶段lhk一生养生 - 健康每一天

　　练功人经过此期反复的训练，已能熟练自如地进到入静状态，其生理机制是一个新的条件反射建立起来了。练功中只要一给予条件，立即就能进到入静状态。尤其是这一阶段可以发挥意识能动性，做到意感相随，使体内练功中产生的感觉能随意念要求出现或运行到病变的部位，名之为“气至病所”。lhk一生养生 - 健康每一天

　　气功的练习不仅能够保持我们的呼吸顺畅，机能平衡更是能够帮助我们达到祛除浮躁的效果。lhk一生养生 - 健康每一天