运动养生 创造幸福生活
2023-03-10 来源：一生养生【 字体：大中小 】
随着生活水平的提高，养生运动也越来越受到关注，在这个全民健身的时代，运动养生已经成为一种趋势。养生运动的类型也是多种多样的，不同的人根据自己的兴趣爱好选择自己喜欢并适合自己的运动来锻炼，以下是我为大家盘点的常用养生运动类型，相信总有一款是适合你的。
球类-根据自己的喜好，适当的选择足球，篮球，乒乓球，羽毛球，网球等，但属于烧钱类健身
游泳-也属于金钱项目，毕竟，河流不干净，游泳池往往拥挤在夏季
跑步-根据自己的时间安排，长期坚持才会有效果，而且还可以增加耐力和疲劳训练
蛙式蹲下运动锻炼肌肉，跳跃能力
俯卧撑走路-锻炼上肢肌肉，腰部力量，仰卧起坐，锻炼腹肌
伸筋-伸展训练，直到最大限度，然后按下，直到腿不能负重，长期坚持对身体非常好
打背部运动-用自己的墙壁或其他东西打在背部，发挥背部按摩点的功能，每天约20分钟
格斗训练-试着找点东西来打自己(可以承受)逐渐增加，锻炼手臂、腿、背部
拳头硬度可以用来做俯卧撑运动，长期实践，硬度可以提高
武术-武术往往需要找到自己的老师，最好的做法，从小开始练习，武术学校多，学习例程也更多，打好基础，比较容易学习
武术散打-学习速度快，注重实战，年轻人可以练习，但需要坚持多年的训练，才能在实战中取得好的效果
太极拳陈氏，市场可以买到简化版本的，练习老版本要更好一些，动作更多，效果更好，对一些身体不好有慢性病、颈椎病的老年人来说，经常可以微汗、扩充血管、消除毒素
陀螺-在线视频有，可以提高锻炼，也可以去每个大的公共场所找到和自己兴趣相同的人请教 对脖子、手臂和腰部都有好处
运动养生是我们健康生活必不可少的一部分，每天锻炼小时，健康工作50年，做任何事的前提都是要有一个健康的身体，坚持运动养生，过幸福生活。
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