锻炼胸肌有什么好器材 锻炼胸肌的辅助用具
2023-03-11 来源：一生养生【 字体：大中小 】
女性希望能够有一个强大温暖的怀抱来保护自己，作为男性平时就应该要锻炼好自己的胸肌，这样可以给女性更大的安全感，锻炼胸肌除了做俯卧撑以外，其实还可以利用一些健身器材来达到刺激的目的，下面给大家介绍一下锻炼胸肌有什么好的器材，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。
健身球，利用健身球可以做下斜俯卧撑，把两个脚放在健身球上面，两个手支撑地面做俯卧撑的运动，这样也可以达到很好的锻炼胸部肌肉的作用，使用双杠，做双杠支撑，需要上身的肌肉和核心肌肉群，可以稳定自己身体，还可以同时刺激胸肌和三头肌，特别是身体向前倾及手肘45度向外的时候，对于胸肌的刺激就更强。
用哑铃来锻炼胸肌，做哑铃飞鸟，哑铃卧推等动作也可以很好的锻炼胸肌，而且哑铃相比杠铃来说，需要更好的平衡和协调能力来控制重量，动作幅度也比较大，能够充分的伸展肌肉，增强胸肌宽度。
蝴蝶机，对于练习胸肌分离度有着很好的效果，在锻炼的时候，背部需要紧靠蝴蝶机的靠背，使用蝴蝶机锻炼的时候，95%的效果都会作用在胸大肌上面，有着非常好的胸肌锻炼效果。
上面给大家介绍的就是锻炼胸肌有什么好器材，现在大家应该也知道了吧，除了上面的这些器材，大家还可以使用拉力器或者是拉力绳，使用拉力器的时候，把两个拉力器的一端固定在高处，双手握住另一端，缓缓用力向中间拉伸，这样也是能够锻炼到胸肌的，今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。
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