瑜伽基本功动作26个
2023-05-09 来源：一生养生【 字体：大中小 】
以下是26个常见的瑜伽基本功动作：
1. 山式 (Tadasana)
2. 三角式 (Triangle Pose)
3. 船式 (Boat Pose)
4. 骆驼式 (Camel Pose)
5. 犬式 (Downward Facing Dog)
6. 背部伸展式 (Backbend)
7. 坐姿前屈 (Seated Forward Bend)
8. 燕子式 (Swan Pose)
9. 拜日式 (Sun Salutation)
10. 战士式Ⅰ (Warrior I)
11. 战士式Ⅱ (Warrior II)
12. 战士式Ⅲ (Warrior III)
13. 前弯式 (Forward Fold)
14. 大腿伸展式 (Extended Triangle Pose)
15. 坐姿扭转式 (Seated Twist Pose)
16. 飞鸟式 (Flying Pigeon Pose)
17. 鱼式 (Fish Pose)
18. 颠倒式 (Headstand)
19. 轮式 (Wheel Pose)
20. 跳跃式 (Jumping Jacks)
21. 鱼鳞式 (Mermaid Pose)
22. 蝴蝶式 (Butterfly Pose)
23. 蛙式 (Frog Pose)
24. 高位式 (Plank Pose)
25. 肩立式 (Shoulder Stand)
26. 长弓式 (Crescent Lunge)
这些基本功动作可以帮助提高身体柔韧性、平衡性和力量，同时也能缓解身体和心灵压力，并促进身体和心灵的健康。建议在专业瑜伽教练的指导下进行练习，逐步提高自己的瑜伽水平。
1. 山式 (Tadasana)
2. 三角式 (Triangle Pose)
3. 船式 (Boat Pose)
4. 骆驼式 (Camel Pose)
5. 犬式 (Downward Facing Dog)
6. 背部伸展式 (Backbend)
7. 坐姿前屈 (Seated Forward Bend)
8. 燕子式 (Swan Pose)
9. 拜日式 (Sun Salutation)
10. 战士式Ⅰ (Warrior I)
11. 战士式Ⅱ (Warrior II)
12. 战士式Ⅲ (Warrior III)
13. 前弯式 (Forward Fold)
14. 大腿伸展式 (Extended Triangle Pose)
15. 坐姿扭转式 (Seated Twist Pose)
16. 飞鸟式 (Flying Pigeon Pose)
17. 鱼式 (Fish Pose)
18. 颠倒式 (Headstand)
19. 轮式 (Wheel Pose)
20. 跳跃式 (Jumping Jacks)
21. 鱼鳞式 (Mermaid Pose)
22. 蝴蝶式 (Butterfly Pose)
23. 蛙式 (Frog Pose)
24. 高位式 (Plank Pose)
25. 肩立式 (Shoulder Stand)
26. 长弓式 (Crescent Lunge)
这些基本功动作可以帮助提高身体柔韧性、平衡性和力量，同时也能缓解身体和心灵压力，并促进身体和心灵的健康。建议在专业瑜伽教练的指导下进行练习，逐步提高自己的瑜伽水平。
阅读全文 
相关推荐
美容仪器有哪些
美容仪器种类繁多，常见的有以下几种： 1、红光美肤仪：利用红光波长可以促进胶原蛋白的生长和皮肤细胞的活化，从而起到美白、祛斑、抗衰老的作用。 2、蓝光美肤仪：主要用
护肤知识有哪些
护肤是保持皮肤健康和美丽的重要环节。以下是一些常见的护肤知识： 清洁：每天早晚用温水和适合自己皮肤类型的洁面产品清洁面部，去除污垢和化妆品残留物，帮助皮肤呼吸。 睡眠：充
用什么方法可以祛痘
祛痘的方法有很多，以下是一些常见的方法： 1、清洁肌肤：保持面部清洁非常重要，可以使用温和的洁面产品进行清洁，每天洗脸两次。 2、饮食调理：避免摄入过多的高糖、高油的
健身多久才能看到明显效果
健身多久才能看到明显效果这个问题很难回答，因为它取决于许多不同的因素，如你的起点、目标以及你的饮食和锻炼计划等。 一般而言，如果你在正常的饮食和健身计划下，会在几
清洗肛门对身体健康有哪些好处？
清洗肛门看似微小，却是十分重要，特别是患有痔疮等各种肛肠疾病的人如果不认真地清洁肛门，会增加局部感染的机会，加重炎症，甚至发生菌血症等。大家千万不要因肛门之“小&
馒头与米饭哪个更好
我国地域辽阔，不仅地貌差异大一些，人文生活习俗也不太一样，因为地质的差异导致每个地方的饮食不同，相对比而言，南方人喜欢吃米饭，北方人喜欢吃面食。养成这种饮食习惯之后，很多
步行能降低患心血管疾病的风险
一项新研究发现，每周只需要走1至2天，步行8000步(大约6.4公里)，就能够获得心血管益处和更低的死亡率。这项研究让3100名美国成年人佩戴步行追踪器，根据他们每周走完8000步或
番茄炒蛋没有蛋怎么办？
番茄含丰富的维他命A、维他命C、维他命D及矿物质，不管是入菜或是当成水果食用都很适合，具有消除疲劳、增进食欲等功效。红番茄中的植化素、番茄红素还能预防心脏病、心肌
60岁杨紫琼冻龄秘诀大公开
60岁杨紫琼因电影《瞬息全宇宙》赢得奥斯卡最佳女主角，成为首位亚裔女性得主。她保持健康阳光的形象，没有老化的迹象。今天分享她的三餐饮食食谱，60岁冻龄秘诀大公开。
香梨的功效和作用_香梨的药理功效
香梨是一种水果，虽然它不是药物，但是其作用可以与药物媲美，而且它不像药物有可能会带来副作用，还要考虑用法用量以及禁忌等问题，所以对于一些简单的病症，例如咳嗽、上火等就不
