八支瑜伽
2023-05-09 来源：一生养生【 字体：大中小 】
八支瑜伽（Eight Limbs of Yoga）是古老的印度哲学中的一个核心概念，也是瑜伽修行的基础。这八支瑜伽包括以下内容：
1. 戒律（Yama）：遵守道德规范，包括不虐待生灵、不说谎、不偷盗、不过度享乐和不执着个人利益。
2. 规约（Niyama）：保持纪律性和自律性，包括身心清洁、满足感恩之心、学习和精神修养等。
3. 瑜伽体式（Asana）：练习各种姿势和体位，以调节身体、平衡体内能量、强化肌肉和提高灵敏度。
4. 呼吸控制（Pranayama）：通过呼吸控制和调整来平衡身体、舒缓压力、提高注意力和意识水平。
5. 感觉隔离（Pratyahara）：将感觉从外部环境转向内在的思想和感受，以更深层次地了解自己和世界。
6. 内省（Dharana）：集中注意力并保持专注，使心智更加清明稳定。
7. 冥想（Dhyana）：加深内省并通过觉察和洞察来消除无知和迷惑，提高自我意识。
8. 合一（Samadhi）：将身体、心灵和宇宙融为一体，超越形式和界限，达到完全的平静和解放。
以上八支瑜伽是相互关联的，通过每天的练习以及对自己生活方式和行为的修正，可以帮助人们增强身体健康、平衡情绪、提高注意力和意识水平、达到内在平衡和精神上的自由。
1. 戒律（Yama）：遵守道德规范，包括不虐待生灵、不说谎、不偷盗、不过度享乐和不执着个人利益。
2. 规约（Niyama）：保持纪律性和自律性，包括身心清洁、满足感恩之心、学习和精神修养等。
3. 瑜伽体式（Asana）：练习各种姿势和体位，以调节身体、平衡体内能量、强化肌肉和提高灵敏度。
4. 呼吸控制（Pranayama）：通过呼吸控制和调整来平衡身体、舒缓压力、提高注意力和意识水平。
5. 感觉隔离（Pratyahara）：将感觉从外部环境转向内在的思想和感受，以更深层次地了解自己和世界。
6. 内省（Dharana）：集中注意力并保持专注，使心智更加清明稳定。
7. 冥想（Dhyana）：加深内省并通过觉察和洞察来消除无知和迷惑，提高自我意识。
8. 合一（Samadhi）：将身体、心灵和宇宙融为一体，超越形式和界限，达到完全的平静和解放。
以上八支瑜伽是相互关联的，通过每天的练习以及对自己生活方式和行为的修正，可以帮助人们增强身体健康、平衡情绪、提高注意力和意识水平、达到内在平衡和精神上的自由。
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