鹤翔庄气功五节动功
2023-05-11 来源：一生养生【 字体：大中小 】
鹤翔庄气功是一种中国传统的气功练习方法，它以柔和、缓慢、流畅的动作为特点，以调整呼吸、增强体质、提高免疫力等为目的。以下是鹤翔庄气功五节动功的简要介绍：
1. 开式：开式是鹤翔庄气功的起始动作，主要是调整身体状态和呼吸。双手放于身体两侧，深呼吸，感受全身肌肉放松。
2. 托天举球：双手向上抬起，手心向外，虚握成球状。然后慢慢向下转动手臂，将“气球”慢慢压在头顶，再缓缓下降至丹田。
3. 插手捏花：双手向前平伸，手心向下。右手自然地插入左手臂内侧，左掌轻轻按住右拳背部，呼吸舒畅，缓缓舞动双手。
4. 推手分桩：双手向前平伸，手心向上，双臂在胸前合拢。缓慢向前推，直到双臂完全伸直，然后缓慢向内收回。
5. 收式：收式是鹤翔庄气功的结束动作，主要是收敛气息和调整身体状态。双手放于小腹部位，深呼吸几次，感受全身肌肉放松。
以上是鹤翔庄气功五节动功的简要介绍，这些动作均以柔和、缓慢、流畅的方式进行，适合各个年龄段和身体素质的人群练习。但在进行气功练习时，应该遵循正确的方法，注意自我调节和保护，避免因错误的动作或过度练习而对身体造成伤害。
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